Kofein je celosvětový zvyšovač produktivity.
Každý den se na celém světě vypije více než miliarda šálků kávy, čímž se káva stala druhou nejobchodovanější komoditou na světě.
Jen maličko zaostává za ropou.
Jelikož je ropa palivo pro průmysl, káva je palivem pro lidskou produktivitu.
Modafinil je mnohem novější sloučenina ve srovnání s kofeinem, ale má velmi podobné účinky.
Pokud je káva 91 oktanový benzín, modafinil je letecké palivo.
Mohou se kofein a modafinil míchat? Jak mohu zajistit, že to dělám bezpečně? Pokračujte ve čtení a zjistěte to.
Co je modafinil?
Modafinil má podobný účinek jako kofein – jen je mnohem silnější.
Považuje se za stimulant a eugerikum (něco, co podporuje bdělost).
Lidé užívají modafinil na boj s únavou a zvýšení celkové produktivity v práci nebo ve škole. Používá se na zlepšení pozornosti a koncentrace zvýšením hladiny dopaminu v mozku.
Studenti, vedoucí pracovníci a kreativní lidé ho používají k překonání těžkých nebo zdlouhavých projektů a prodlužují dostupnou pracovní dobu oddalováním ospalosti.
Modafinil vs. kofein
I když existuje mnoho podobností mezi kofeinem a modafinilem, existují i mnohé rozdíly.
Mozek funguje prostřednictvím komplexní série chemických reakcí a elektrických impulsů. Spolupracují navzájem a řídí vše od homeostázy (kontrola vnitřního prostředí) až po představivost a paměť.
Pro završení komplexnosti existuje mnoho různých neurotransmiterů, enzymových reakcí a dalších faktorů, které mohou být použity na změnu funkčnosti mozku.
Mozek a zbytek nervového systému mají v podstatě dvě rozdílné poloviny; sympatikus (SNS) a parasympatický nervový systém (PNS).
Dvě konkurenční strany nervového systému
A) SNS: Stimulace
SNS je zodpovědný za stimulaci těla a mysli.
Používá se na to, abychom se cítili během dne bdělí a zvyšovali svou fyzickou schopnost, když ji potřebujeme k překonání náročných nebo stresových situací.
B) PNS: Uvolnění
PNS se používá k zastavení účinků SNS.
Používá se na to, aby se tělo uvolnilo a v noci cítilo unavené. Rovněž nám pomáhá vrátit se po stresu do normálu.
PNS také pomáhá zlepšovat funkce obnovení tkáně jako trávení a imunitní funkce.
Modafinil i kofein pracují prostřednictvím SNS
Modafinil a kofein se považují za stimulující látky, protože produkují většinu svých účinků na neurotransmitery, které se podílejí na SNS.
Zvyšováním SNS aktivujeme části mozku, které v nás vyvolávají bdělost. Může také způsobit změny v přenosových rychlostech v nervech. S rychlejšími nervovými signály můžeme udělat víc výpočtů za sekundu, což vede k rychlejšímu reakčnímu času a lepší rozhodovací kapacitě.
Modafinil a kofein se navzájem liší v tom, jakým způsobem stimulují SNS.
Kofein “inhibuje” ospalost
Molekula kofeinu působí blokováním účinků sloučeniny zvané adenosin.
Adenosin se vytváří přirozeně v průběhu dne. Je vedlejším produktem zdravých nervových funkcí.
S růstem adenosinu se začnou zpomalovat nervové buňky. Jsou jakoby opožděné, takže reagují pomaleji. Toto je navrženo tak, abychom se cítili ospalí na konci dlouhého dne.
Kofein pracuje tak, že zabírá receptor, který akceptuje molekuly adenosinu, a proto zastavuje účinky adenosinu.
Kofein zvyšuje odpověď na stres
Kofein se také váže a aktivuje naše adrenalinové receptory. To způsobuje proces odezvy na stres, čímž aktivuje SNS.
Síla kofeinu v těchto receptorech je poměrně nízká ve srovnání s našim vestavěným stresem modulující hormon kortizol, ale je dostatečná na to, aby přinesla znatelné výsledky.
To je částečně důvod, proč se cítíme nervózně a úzkostné, když pijeme příliš mnoho kávy. V podstatě prožíváme “stresovou situaci” – ve fyziologickém smyslu.
Modafinil moduluje spánkový cyklus
V těle máme biologické hodiny, kalibrované rutinou a denním světlem.
Zahrnuje pečlivou rovnováhu mezi hormony a neurotransmitery (hlavně kortizolem a melatoninem), které nás v ranních hodinách probouzejí a v noci unavují.
Modafinil překonává tento systém, abychom se cítili bděle.
Funguje tím, že stimuluje sloučeninu nazývanou orexin, která se používá k provádění pocitů “bdělosti” vyvolaných SNS.
Modafinil zvyšuje dopamin
Dopamin je jedním z hlavních neurotransmiterů v mozku. Používá se na regulaci nálady, sexuální funkce, produkce hormonů, odměňovacího centra, trestání a koncentrace.
Modafinil má další lepší přínos ve srovnání s kofeinem v jeho schopnosti zvyšovat hladiny dopaminu.
Může se kofein a modafinil míchat?
Kofein a modafinil se mohou míchat, ale je třeba zachovat opatrnost.
Aditivní účinky
Kdykoliv smícháte dvě stejné třídy léků, riskujete zvýšené šance na vedlejší účinky. Je to proto, že účinky mohou být aditivní. To znamená, že stavějí jeden na druhém, aby ještě zvýraznily své účinky.
Stejné účinky, rozdílné mechanismy
Na druhé straně je také výhodné smíchat tyto dvě látky, protože i když mají stejné účinky, mají obě z nich odlišné mechanismy.
Díky tomu má společná směs širší přínos pro bdělost než kterákoliv z těchto složek samostatně.
Někteří lidé, kteří jsou unaveni z důvodu adenosinu, nenajdou stejnou úroveň zlepšení při užívání modafinilu než to pociťují při kofeinu.
Na druhé straně lidé, kteří jsou unaveni kvůli svému spánkovému cyklu, nebudou pociťovat takové zlepšení při kofeinu, jak to pociťují při modafinilu.
I proto se mnoho lidí rozhodne míchat kávu s modafinilem.
Jak míchat kofein a modafinil?
Jsou dva způsoby, kterými můžete míchat kofein a modafinil:
1. Míchání kávy nebo čaje s modafinilem
A) Káva
Káva je pravděpodobně nejpopulárnějším způsobem, kterým se kofein kombinuje s modafinilem.
Toto je nejběžnější forma, ve které se kofein nachází, a je snadné ji získat.
Průměrný šálek kávy obsahuje přibližně 100 mg kofeinu. Jelikož trvá asi 6 hodin, dokud kofein projde systémem, doporučujeme Vám konzumovat maximálně 200 mg kofeinu každých 6 hodin nebo 100 mg každé 3 hodiny.
To by znamenalo vypít asi jednu kávu každé 3 hodiny.
B) Zelený, Oolong nebo černý čaj
Čaj je dalším způsobem, jak dostat do těla kofein, ale přichází s některými nevýhodami.
V čaji je mnoho kofeinu. Kofein má však slabou rozpustnost ve vodě. To znamená, že byste měli čajové lístky louhovat ve vroucí vodě příliš dlouho na získání správného množství kofeinu do šálku.
Na rozdíl od kávy mohou horké teploty výrazně změnit chuť čaje. Při vyšších teplotách a delších dobách extrakce se do louhu extrahuje více nežádoucích, hořkých zásad z čajové rostliny.
To znamená, že na to, abyste dostali dostatek kofeinu do vašeho čaje, je třeba ho pořádně louhovat, jenže pak nemá dobrou chuť.
Pokud však používáte čaj jako zdroj kofeinu, ujistěte se, že se luhuje dostatečně dlouho (více než 5 minut). 250 ml šálky čaje obsahují asi 27 mg kofeinu. Pokud se zaměřujete na dávku 200 mg každých 6 hodin, můžete si dát každou hodinu 1 šálek čaje.
C) Yerba Maté
Další skvělou volbou pro kofein je pít jihoamerický bylinný čaj známý jako Yerba Maté.
Yerba Maté je velký strom s listy s vysokým obsahem kofeinu a dalších souvisejících alkaloidů.
Jednou z nejlepších věcí na yerba maté je to, že má tendenci způsobovat méně vedlejších účinků než jiné bylinky obsahující kofein. To je způsobeno zejména přítomností podobného alkaloidu známého jako teobromin. To je stejná směs, která dělá z čokolády stimulant.
Theobromin má podobné účinky jako kofein, pokud jde o jeho stimulační účinky, ale nabízí také některé další účinky, které negují většinu nežádoucích vedlejších účinků kofeinu. Zabraňuje tvorbě krevního tlaku a snižuje úzkost a nervozitu.
Šálek (250 ml) čaje yerba maté obsahuje asi 30 mg kofeinu.
2. Užívání kofeinových prášků nebo prášku s modafinilem
Kofeinové pilulky jsou dalším skvělým způsobem míchání kofeinu s modafinilem.
Pilulky nebo prášky umožňují připravit si přesné dávky kofeinu. To vám umožní minimalizovat šance vývinu vedlejších účinků a usnadnit skutečně “zapnout” vytouženou kombinaci.
Kofeinové pilulky často přicházejí v různých dávkách, včetně 15, 50, 100 a 200 mg.
Doporučujeme vám dát si za cíl přibližně 100 mg kofeinu každé 3-6 hodiny při míchání kofeinových pilulek s modafinilem.
Na tyto 3 věci pamatujte vždy, když mícháte modafinil s kofeinem
Ať už mícháte modafinil s kávou, čajem nebo kofeinové tabletami, je důležité pamatovat na pár věcí.
1. Správné načasování
Přestože kofein můžete užívat kdykoliv v průběhu dne, při správném smíchání s modafinilem můžete z kombinace získat mnohem více.
Jak bylo uvedeno, kofein funguje nejlépe tehdy, když se v mozku začne tvořit adenosin. Tato tvorba nastává jako vedlejší produkt normální nervové funkce.
Proto kofein nabídne více v průběhu dne, kdy se adenosin začne tvořit v mozku.
Většina lidí, kteří míchají kofein a modafinil, užívají modafinil brzy ráno jako obvykle – spolu s malou kávou nebo nízkou dávkou kofeinu (do 100 mg). Pak si dají další dávku později odpoledne, kdy se začne tvořit adenosin.
2. Vylaďte to
Každý je jiný, a proto se účinky jakéhokoliv vybraného léku a jakékoli konkrétní kombinace budou lišit od jedné osoby k druhé.
Můžeme vám nabídnout pokyny, které vám poradí jak začít s dávkováním a mícháním. Toto by mělo být vždy vyladěné v závislosti na tom, jak to ovlivňuje konkrétně vaše tělo.
Pokud začnete kombinací 100 mg kofeinu a 200 mg modafinilu a zjistíte, že je příliš stimulující, na další den si dejte nižší dávku nebo dávku rozložte trochu jinak.
Možná bude dobré vyzkoušet 50 mg kofeinu s 200 mg modafinilem.
Pamatujte, že cílem není být bdělý nejvíce jak se dá; cílem je to, abyste byli produktivnější a potlačili únavu, abyste tedy dokázali toho udělat víc.
3. Jak potlačit úzkost
Nejčastějším nežádoucím účinkem této kombinace je úzkost. Je to proto, že je to jeden z hlavních vedlejších účinků obou těchto látek.
I když je možné snížit riziko vzniku úzkosti, může to čas od času vznikat při užívání modafinilu a zejména při smíchání jiných stimulantů s modafinilem.
Je užitečné vědět, jak úzkost potlačit nebo zcela zabránit, aby vůbec nastala.
Úzkost je přímou reprezentací hyperaktivního nervového systému (konkrétně SNS). Proto nejlepším způsobem, jak řešit tuto otázku, je zvýšit opačnou stranu nervového systému, PNS.
PNS je zapojen do většiny našich mimovolních tělových systémů (což znamená, že nemáme nad nimi vědomou kontrolu). To zahrnuje naši srdeční frekvenci, imunitní funkci, trávicí funkci a respirační frekvenci.
Ze všech těchto systémů je jediným, s nímž máme kontrolu nad mírou dýchání. Je tak dobrovolný, jako i nedobrovolný.
Zamyslete se nad tím, že pokud se nemusíte soustředit na dýchání, děláte tak automaticky, ale pokud o tom přemýšlíte, můžete také kontrolovat přesnou míru dýchání.
Řízení naší dechové frekvence je nejlepší způsob, jak manuálně ovládat PNS.
Abyste toho dosáhli, potřebujete jen začít pomalu a rytmicky dýchat. Jeden nádech a výdech každých 6 nebo 7 sekund.
Tento jednoduchý proces se ukázal jako klíčový faktor v praktikách, jako je meditace, která nás přivedla do stavu klidné a jasné pozornosti.
Existuje celá oblast studií v této oblasti, kterou nazýváme “variabilita srdeční frekvence.” Zahrnuje měření změn srdeční frekvence při měření aktivity PNS.
Toto je zcela nejjednodušším a nejefektivnějším způsobem zvládání úzkosti způsobené kombinací modafinilu a kofeinu.
Zjistěte více, jak zvládat vedlejší účinky způsobené modafinilem.
Je bezpečné míchat kofein a modafinil?
Kombinace kofeinu a modafinilu je běžnou praxí. Největší problém při této kombinaci pochází z vedlejších účinků, které jsou společné pro obě sloučeniny.
Mohou se vyskytnout i určité interakce v játrech, což zpomaluje účinnost detoxikace.
Existuje zvýšené riziko nežádoucích účinků
Vzhledem k tomu, že obě sloučeniny nabízejí stimulující účinek přímo na centrální nervový systém, je snadné způsobit hyperstimulaci. Vedlejší účinky jsou úzkost, nespavost, nervozita, palpitace srdce a svalová třes.
Pokud již trpíte některým z těchto vedlejších účinků pravidelně, kombinace nemusí být pro vás nejvhodnější.
Může způsobit problémy s metabolismem / detoxikací
Všechny léky musí být metabolizovány (detoxikovány) v játrech ještě předtím, než se mohou vyloučit z těla do moči nebo přes střevní trakt.
Modafinil a kofein mají společnou jednu z cest metabolismu (CYP3A4). U většiny lidí to není problém, protože tělo se obvykle přizpůsobí a zvýší filtrační kapacitu jater.
Někdy však tělo není schopno zvýšit svou metabolizující / detoxikační sílu, což způsobí nahromadění chemikálií, které čekají na přechod do procesu.
To by mělo za následek, že kofein a modafinil zůstanou v krvi déle. Pokud nebudete kombinovat tyto dvě sloučeniny každý den, to by nemuselo být problémem.
Nicméně, pokud užíváte modafinil a kofein každý den, koncentrace se mohou časem začít zvyšovat až na nebezpečné úrovně.
Abyste tomu zabránili, doporučuje se, abyste jednu z těchto látek vybrali alespoň jeden den v týdnu. To by umožnilo bezpečně eliminovat všechny sloučeniny, které zůstávají v krevním oběhu.
Kdy se vyhnout míchání kofeinu a modafinilu
Pokud trpíte jakýmkoli kardiovaskulárním onemocněním nebo jinými stavy, jako je Addisonova nemoc, Hashimotova nemoc nebo Gravesova nemoc, doporučujeme, abyste se vyhnuli modafinilu v kombinaci s kofeinem úplně.
Jakékoliv poruchy metabolismu léků (problémy s játry), vylučování (problémy ledvin a jater / žlučníku) nebo problémy centrálního nervového systému (jako je úzkost, Alzheimerova choroba nebo epilepsie) mohou být problematické při užívání kofeinu a modafinilu.
Jiné nootropika, jako alfa-GPC, Vinpocetin nebo L-theanin, mohou být pro těchto jedinců lepší volbou.
Kde zakoupit modafinil?
Modafinil je možné zakoupit v místní lékárně s platným lékařským předpisem. Můžete ho také poměrně snadno zakoupit online a bez lékařského předpisu.
Nákup modafinilu online je také nejlepší způsob, jak si zakoupit generické verze léku, což vám může ušetřit tisíce korun ročně.
Generické pilulky obsahují přesně stejné aktivní složky a dávky, ale stojí mnohem méně než drahé značkové verze jako Provigil® a Nuvigil®.