Představte si situaci.
Sedíte u stolu. Je to už asi dvě hodiny, co jste si vzali malou bílou tabletu, s cílem konečně vymazat seznam úkolů, který jste si připravili.
Vše by mělo být přichystané podle představ, ale nemůžete si pomoci – při pohledu na obrazovku před vámi pociťujete ohromující pocit úzkosti.
Vstanete, dáte si „kolečko“ kolem kanceláře, a dokonce si uvaříte uklidňující šálek mátového čaje … ale ten pocit prostě ne a ne odejít.
U uživatelů modafinilu se toto může stávat běžně.
Výhody přípravku nelze popřít, ale tu a tam vyskytující se úzkost, kterou vyvolá, je více než by se dalo zvládnout.
Proč mě modafinil nutí cítit se tak úzkostlivě? Jak tomu mohu zabránit?
Projdeme si detaily tohoto propojení a nabídneme vám některá řešení, abyste mohli vrátit k úkolům z vašeho seznamu.
Na co se užívá modafinil?
Modafinil se používá v medicíně k léčbě poruch spánku, jako je narkolepsie, spánkové apnoe nebo poruchy spánku spojené s prací na směny.
Kromě toho se používá při léčbě ADHD, aby nastartoval pracovní produktivitu.
Studenti, obchodní manažeři a různí kreativní lidé často užívají tento lék na zvýšení své produktivity v práci nebo škole. Dělají tak, aby dokázali vykonat více práce v kratším čase tím, že oddálí nástup únavy i na několik hodin.
Kde se dá modafinil koupit?
Modafinil je uveden ve většině zemí jako lék na předpis. To znamená, že na to, abyste si ho zakoupili v místní lékárně, musíte nejprve získat recept od lékaře.
Některé země, jako je například Indie, nemají stejná pravidla a zařazují lék do právně šedé oblasti.
Tato omezení však neplatí vždy ohledně nákupu léku, což umožňuje prodejcům prodávat léky lidem po celém světě prostřednictvím internetu.
Vzhledem k „šedé oblasti“, která je spojena s prodejem modafinilu, mnozí z těchto online prodejců jsou nedůvěryhodní a po zakoupení modafinilu vám ho buď vůbec nedodají nebo jej dodají ve slabé kvalitě.
To znamená, že je velmi důležité pořídit si ho od důvěryhodného zdroje.
Na koupi modafinilu doporučujeme SmartPills.io. Při nákupu využijte slevový kód MODAWIKI a ušetříte 10% z vaší objednávky.
Modafinil a nervový systém
Prospěšné účinky modafinilu jsou výsledkem jeho schopnosti interakce s naším centrálním nervovým systémem.
Je klasifikován jako eugeroický a povzbuzující, čím nás nutí dostat se do stavu bdělosti a čilosti.
Eugerikum je látka, která podporuje bdělost. Může tak činit přímo stimulací mozku, jako je tomu v případě modafinilu nebo inhibicí strany nervového systému indukující spánek.
Modafinil to dosahuje zvýšením aktivity 3 hlavních neurotransmiterů:
- Orexin
- Histamin
- Norepinefrin
Všechny tři z těchto sloučenin hrají důležitou roli v mozku, abychom se cítili bdělí.
Stimulační účinky modafinilu na tyto neurotransmitery jsou také primární příčinou úzkosti při užívání léků.
Co způsobuje úzkost?
Úzkost je běžný stav. Je to něco, co prakticky každý z nás někdy už zažil.
Vyznačuje se pocitem starostí a stresu, často s jinými vedlejšími účinky, jako je chrápání, mělké dýchání, rychlá srdeční frekvence a závratě.
Mezi příčiny úzkosti patří:
- Vedlejší účinky léků
- Užívání kofeinu, alkoholu nebo konopí
- Zkušenosti se zneužíváním
- Chudoba
- Spánková deprivace
- Užívání nelegálních drog
- Onemocnění srdce
- Neschopnost vyrovnat se se stresujícím prostředím
Stimulanty a úzkost
Všechny stimulanty přicházejí s rizikem vzniku úzkosti, včetně látek, jako je kofein z kávy a teobromin z čokolády.
Jiné stimulanty jako THC v konopí, amfetaminů a lisdexamfetamíne (Vyvanse) zvyšují šance na záchvaty úzkosti.
Je to proto, že úzkost sama o sobě zahrnuje nadměrnou stimulaci centrálního nervového systému. Kdykoliv tato stimulační sloučeniny způsobují nadměrnou aktivaci neuro-stimulujících molekul, jako je glutamát, serotonin a dopamin, mohou se u nás vyvinout příznaky úzkosti.
Je to běžné zejména u lidí, kteří již trpí příznaky úzkosti.
Léky jejich někdy mohou přitlačit ke zdi a do úzkostného stavu.
Měření aktivity mozku během návalu úzkosti
Studium psychologie a neurologie výrazně pokročil, zejména v posledních 50 letech.
Vědci vyvinuli řadu užitečných nástrojů, které dokáží měřit různé oblasti činnosti mozku, aby lépe porozuměli procesům u podmínek, jako je například úzkost.
Aktivita delta, theta, alfa a beta vln v mozku
Jednou z nejlepších metod měření úzkostných duševních stavů je použití tzv. EEG (elektroencefalogramu). Jde o speciální zařízení, které měří elektrické signály šířící se v mozku.
Delta vlny se měří při frekvenci 0,5 – 4,0 Hz. Toto je frekvence, kterou náš mozek měří, když jsme v hlubokém spánku.
Theta vlny se měří při frekvenci 4,0 – 7,0 Hz. Jsou spojeny s meditativním nebo soustředěným stavem. Jsou přítomny i během aktivního REM spánku
Alfa vlny se měří při frekvenci 7,5 – 12,5 Hz. Jsou spojeny se zvýšenou aktivitou v okcipitálním laloku a vznikají během stavů uvolněných, ale bdělých duševních stavů. Jde o ideální stav pro pracovní výkon, zejména takového, který je spojen s kreativitou.
Beta vlny se měří při frekvenci 12,5 – 40,0 Hz. Jsou spojeny s běžným vědomím. Vysoké vlny Beta (21 – 40 Hz) jsou spojeny se závažnou úzkostí, vzrušením, paranoiou nebo stresovými stavy mysli.
To je také frekvence často indukovaná modafinilem.
| Vlnová délka | Frekvence | Stav mysli |
| Delta | 0.5–4.0 Hz | Hluboký spánek |
| Theta | 4.0–7.0 Hz | Spánek |
| Alpha | 7.5–12.5 Hz | Zaměřena, uvolněná |
| Beta | 12.5–40.0 Hz | Ostražitá, úzkostlivá |
Co to všechno znamená?
Pochopení změn frekvencí mozku při užívání modafinilu a během úzkostných stavů dává výzkumníkům způsob, jak kvantifikovat úzkost, jakož i sloučeniny, které ji způsobují.
To také poskytuje způsob, jak měřit léky a doplňky, které zabraňují nebo léčit úzkost.
Jak snížit nebo zabránit nástupu úzkosti vyvolané modafinilem
Nyní, když víme, co způsobuje úzkost, můžeme začít diskutovat o některých způsobech, jak zabránit nebo ji léčit při užívání modafinilu při práci či studiu.
1. L-theanin
L-theanin je pravděpodobně nejlepším doplňkem na užívání spolu s modafinilem.
Je to izomer aminokyselin, který se nachází ve vysoce kvalitním čaji.
L-theanin se produkuje v listech rostliny, ale rozpadá se v přítomnosti ultrafialového světla. Zemědělci pěstící kvalitní zelený a černý čaj čajové rostliny během posledních několika týdnů před sklizní zakrývají, aby se zabránilo rozpadu L-theaninu.
Tito zemědělci to nemusí nutně dělat kvůli výhodám L-theanine, dělají to pro zlepšení chuti čaje. L-theanin propůjčuje čaje příchuť „umami“, čímž se stává ještě chutnějším.
V nedávné minulosti začali lidé používat čistý extrakt z L-theanine jako doplněk pro jeho schopnost uvolnit mysl a zvýšit koncentraci.
Tyto dva účinky mohou znít protichůdně, ale dávají smysl, pokud zvážíte způsob, jakým sloučenina ovlivňuje činnost mozkových vln.
Ukázalo se, že L-theanin zvyšuje aktivitu alfa-vlny v mozku, která je spojena s ostražitým, ale koncentrovaným stavem zaostření.
Používá se i na snížení vedlejších účinků jiného běžného stimulantu, kofeinu, který je známý svou aktivitou vyvolávající úzkost.
Jak užívat L-theanin na úzkost vyvolanou modafinilem
L-theanin se doporučuje v dávce 200 mg nebo 400 mg denně.
Účinky L-theanine netrvají tak dlouho, jak účinky modafinilu. Proto se doporučuje, abyste ho buď rozdělili na dvě dávky, nebo jej užívejte jen v době, kdy je modafinil nejsilnější (dvouhodinová časová známka), aby se předešlo vedlejším účinkům v podobě úzkosti.
2. Meditační / dechová cvičení
Modafinil zvyšuje aktivitu našeho sympatického nervového systému (sympatikus).
Možná se ptáte, co je to ten sympatikus?
Je to součást našeho nervového systému, který je spojen s reakcí boje a útěku.
Když vidíme něco, co pro nás představuje hrozbu, naše tělo aktivuje sympatikus, aby nám pomohl. Stáváme se ostražitejšími; naše hladiny cukru v krvi stoupají, zvyšuje se srdeční frekvence, jakož i krevní tlak.
Aktivace této části nervového systému je užitečná při studiu nebo práci, protože nám dává pocit pohotovosti a soustředění. Naneštěstí nás může také znepokojovat a přinášet paranoiu.
Získání co nejvíce z modafinilu zahrnuje vyvažování stimulačních účinků sympatického nervového systému, aniž se objevila úzkost.
Zdaleka nejlepší způsob, jak utlumit sympatikus je řízené, rytmické dýchání nebo meditace.
Vyrovnávací síla sympatického nervového systému je něco, co se nazývá parasympatický nervový systém. Pracují spolu jako jin a jang, kdy se jeden zvyšuje, druhý klesá.
I když tyto systémy normálně fungují automaticky, mimo naší kontroly, existuje způsob, jak je přepsat, aby dělali přesně to, co chceme.
Kontrolovaným rytmickým dýcháním můžeme tyto systémy přepsat tak, abychom zvýšili relaxační parasympatický nervový systém a následně snížily sympatikus indukující úzkost.
To je důvod, proč věci, jako dýchání do papírového sáčku nebo procvičování hlubokého dýchání, mohou mít takové výrazné účinky na snížení symptomů úzkosti.
Jak snižovat úzkost pomocí dýchání
Plíce jsou jedním z pár orgánů v těle, které pracují automaticky, ale dokážeme je ovládat i vůlí. Pokud na dýchání nemyslíte, probíhá automaticky, děje se normálně, ale když ho začnete ovládat, dokážete měnit frekvenci dechu.
To je tajný recept na kontrolu našeho nervového systému.
Vše, co musíte udělat při pocitech úzkosti po užití modafinilu (nebo opravdu kdykoliv), je strávit několik minut hlubokým a pomalým dýcháním.
Při nádechu počítejte do 5 a při výdechu počítejte do 10. Postup opakujte.
Když to budete dělat asi 60 sekund, všimnete si, že vaše úzkost začíná mizet.
To znamená, že jste ovládli svůj nervový systém! Začínáme jakoby otáčet knoflíkem dolů.
Na tuto praxi nepotřebujete žádné speciální školení, aby to bylo efektivní.
Nemusíte svou mysl pročišťovat (i když je to bonus meditace). Na to, aby to bylo účinné, stačí jen to, že si udržujete pomalé, rytmické dýchání.
Nervový systém pak bude odpovídat odpovídajícím způsobem.
Tento postup opakujte vždy, když začnete cítit úzkost, po dobu 2 nebo 3 minut a měli byste být schopni vyhnout se problémům s úzkostí vyvolanou modafinilem.
3. GABA & GABA-ergika
GABA je neurotransmiter spojený s „odpočinkovou a trávicí“ částí nervového systému (parasympatický nervový systém).
Působí proti hlavnímu neuro-stimulujícímu neurotransmiteru, glutamátu.
GABA se stává aktivnější ve večerních hodinách, kdy se zastavíme a jsme připraveni na spánek. Je také cílem pro sedativní léky jako benzodiazepiny.
Když se hladina GABA zvyšuje, buď v důsledku přirozených GABA impulsů nebo po užití doplňkových GABA nebo GABA-posilovacích sloučenin, přirozeně se zvyšují i mozkové vlny alfa.
To nám poskytuje užitečný prostředek ke zmírnění účinků úzkosti vyvolané modafinilem.
Doplňky s GABAergní aktivitou
Existují některé doplňky, které mohou zvýšit GABA (včetně samotné GABA) a jsou užitečné při snižování účinků úzkosti při užívání modafinilu.
- GABA
- Mučenka pleťová (Passiflora incarnata)
- Magnolie lékařská (Magnolia officinalis)
- Levandule lékařská (Lavandula officinalis)
- Pupečník asijský (Centella asiatica)
- L-theanin
- L-Taurin
4. Snižte dávkování modafinilu
Posledním způsobem snižování úzkosti po užívání modafinilu je jednoduše snížit dávku modafinilu hned při nejbližším užití.
I když to neudělá nic na opravu současných úrovní úzkosti způsobené modafinilem, může to být prospěšné k zabránění tomu, aby stejný stav nastal v budoucnosti.
Podobně jako každý jiný lék, i modafinil ovlivňuje každého jinak. Někteří lidé na něj reagují velmi silně a mohou se rychle stát prestimulovanými.
Jiní jsou zase na lék méně citliví a zjišťují, že k dosažení stejných účinků jsou nutné vyšší dávky.
Proto je důležité poslouchat vlastní tělo a podle toho upravit dávku tak, abyste z modafinilu dostali co nejlepší výsledky.
Pokud zjistíte, že po každém užívání modafinilu se stanete snadno rozrušenými, úzkostnými a paranoidními, pravděpodobně ho užíváte příliš mnoho. Nejbližší proto snižte dávku o polovinu a zjistěte, jak se cítíte.
Modafinil se obvykle vyrábí s rýhou uprostřed, aby se dávka rozdělila na polovinu. K dispozici jsou také rozdělovače pilulek, aby to bylo pro vás ještě jednodušší.
Závěr
Modafinil může být vynikajícím nástrojem pro zvýšení produktivity a pracovního výkonu.
Studenti ho užívají při biflení se na zkoušky nebo dokončování náročných projektů.
Obchodní manažeři ho užívají ke zvládnutí velkých pracovních zatížení.
Tvořiví lidé ho užívají ke zvýšení kreativity.
Bohužel, stimulující charakter modafinilu znamená, že může vyvolat úzkost snadněji než jiné léky.
Ačkoliv příznaky úzkosti mohou skutečně ublížit vaší produktivitě, nemusí to být vždy tak. Doplňky jako L-theanin, GABA a GABAergické doplňky mohou působit proti úzkosti a zvýšit účinnost modafinilu.
Kromě toho je nejlepší metodou pro snížení úzkosti při užívání modafinilu strávit několik minut prováděním zpomaleného, rytmického dýchání vždy, když začnete cítit úzkost.
Na to obvykle stačí jen asi 2 nebo 3 minuty dýchání na úplnou inhibici těchto úzkostných stavů, po kterém se můžete vrátit k víru své práce nadzvukovou rychlostí.
Pokud všechny pokusy selžou, zkuste snížit dávku modafinilu, kterou užíváte.
S tímto vším na paměti se můžete vyhnout nepříznivým účinkům úzkosti při užívání modafinilu.